Cours de cardio-training

Le cardio-training, l'entraînement du cœur en français, est une discipline qui regroupe diverses activités de fitness qui sollicitent le muscle du cœur afin de l’entraîner à l’effort et le rendre plus endurant. Le plus étant également de renforcer le système cardio-vasculaire ainsi que le système cardio-respiratoire. 

 

Ainsi : la course à pied, le vélo, la natation, le rameur, le step ou encore la zumba sont des activités que vous pourrez faire pendant les cours de cardio-training. Par ailleurs, il est aussi possible de pratiquer du cardio-training sur des machines disposant d’un cardiofréquencemètre, donc en salle. 

 

Les raisons qui poussent à se lancer dans des cours de cardio-training sont multiples et variées : entraînement spécifique pour des athlètes, perte de poids et de graisse, augmenter son endurance, se muscler, se maintenir en forme. Pratiquer une activité telle que le cardio-training aide à prévenir des cardio-vasculaires puisque cela va renforcer le cœur, favoriser la perte des graisses viscérales, fortifier les artères et les vaisseaux qui pourront ainsi mieux se dilater et/ou se contracter au besoin. Les risques d’hypertension artérielle et d’infarctus sont donc moindres. Par ailleurs, les infections et les virus s’inviteront un peu moins chez vous puisque vous allez renforcer vos défenses immunitaires. Finalement, faire du cardio-training n’a que des avantages. Cette pratique est même recommandée lorsque l’on est dans des états anxieux et/ou dépressifs, cela permet de se sentir mieux, d’améliorer le moral, l’estime et la confiance en soi et de recharger les batteries. 

 

Afin que la séance de cardio-training soit le plus efficace possible, il faut faire en sorte de contrôler l’intensité de l’effort grâce à la fréquence cardiaque et les battements par minute. La durée de l'effort et l'intensité de la séance de cardio-training sont variables et sont ajustées en fonction des personnes, de leurs objectifs et de leur routine sportive de base, un débutant n’aura pas la même expérience qu’un sportif de haut niveau, cela va de soi. Toutes les séances peuvent se réaliser soit individuellement soit au contraire collectivement, libre à vous de choisir la formule qui vous parle le plus.